1、扭伤程度决定恢复时间

脚掌扭伤的程度不同，恢复的时间也不同。轻度扭伤可能只需要休息一段时间，保持局部休息、冰敷和按摩可以缓解疼痛和肿胀，一般1-2天就可以行走。但重度扭伤，如骨裂等，需要进行及时治疗并且长期休息，时间会更长。

2、不适合过早负重、剧烈运动

扭伤后，尽量避免负重和剧烈运动，包括走路。因为这些活动会增加脚掌的压力，可能会加重受伤的程度。如果不幸负重或进行剧烈运动，恢复时间也会相应延长。需要在疼痛和肿胀消退后再逐渐恢复运动。

3、按照医生建议进行理疗和循序渐进进行康复

在休息期间，需要进行专门的理疗，例如热敷和冷敷，以缓解疼痛和促进血液循环。医生会根据扭伤程度决定恢复计划，例如康复训练或治疗。需要遵守医生的指导，并逐渐恢复活动，如行走，进行适度的康复锻炼。

4、每个人的康复时间都不同

着重强调每个人的康复时间都是不同的，这与扭伤程度有关，也与个人恢复能力有关。因此，一旦扭伤，需要及时休息和治疗，如果康复缓慢，不要着急，需要逐渐恢复活动，如果有疑虑，要及时向医生求助。