1、产后恢复的重要性
随着孕期的到来，准妈妈们都会经历许多身体上的变化。尤其是在孕晚期，随着胎儿大小的增加，下腹部压力会不断增加，这会导致腹部肌肉的松弛。因此，产后进行适当的身体恢复训练能够帮助恢复身体健康，加强肌肉和韧带，预防各种相关病症的发生。其中，仰卧起坐是产后恢复训练的重要一环。
2、产后恢复适宜时间
产后什么时候可以开始仰卧起坐呢？对于产妇来说，需要在产后逐渐恢复自己的体力和体魄。一般来说，自然分娩的产妇可以在产后约6周左右开始进行仰卧起坐；而剖腹产的产妇则需要更长的康复期，一般要等到8周以后，再逐渐进行仰卧起坐练习。
3、注意事项
产妇在进行仰卧起坐训练时需要注意以下事项：
（1）首先，产妇需要在医生的指导下，逐渐开始仰卧起坐训练；
（2）起始时的仰卧起坐次数应该较少，可以从每次10个左右开始，如果能够坚持并感觉没有不适，可以逐渐增加次数；
（3）呼吸一定要正确，尽可能在身体上努力，嘴巴呼气，鼻子吸气；
（4）如果在训练过程中感到不适或疼痛，应该立刻中止训练并咨询医生；
（5）在训练过程中要保持足够的水分和热量，要多喝水，三餐规律，避免交叉感染。
4、逐渐提高难度
随着恢复的进行，产妇在进行仰卧起坐训练时，也需要逐渐提高难度。可以增加仰卧起坐的次数、使用一些辅助器材、增加仰卧起坐的快慢程度等。逐渐加大难度的训练能够帮助肌肉更好地适应负荷，加快康复速度。
总而言之，抛妇产多久可以做仰卧起坐是一个需要根据个人情况进行综合考量的问题。在进行训练前，一定要根据自己的身体和医生的建议，制定出适合自己的逐渐恢复训练计划，切勿盲目进行高难度训练，同时要密切关注自己的身体，及时调整训练计划，提高训练效果，为恢复健康打好坚实的基础！