1、扭伤的程度决定恢复时间

脚踝扭伤是指脚踝部位的韧带受伤，扭伤的程度分为轻度、中度和重度。恢复时间也会随着程度的不同而有所差异。

轻度扭伤的恢复一般需时1-2周；中度扭伤的恢复时间需要2-4周；而重度扭伤则需要4-6周以上的时间来康复。

2、正确的治疗可以加速恢复

当脚踝扭伤发生后，应该立即采取正确的治疗措施以加速康复。应该尽量将脚踝抬高，避免负重行走，同时止痛药的使用也可以缓解疼痛。如果是比较严重的扭伤，则需要使用绷带或石膏固定受伤部位。接下来，可以采用物理治疗、康复训练等措施，缩短康复时间。

3、注意休息和锻炼的平衡

休息和锻炼的平衡也是促进康复的重要一环。在康复期间，要遵守医生的建议，根据自己的情况安排锻炼计划。可以选择一些轻柔的运动，如伸展运动、单脚平衡、柔韧性练习等。但要注意掌握好度，不要让脚踝再次暴力扭转，否则会适得其反。

4、预防措施同样重要

脚踝扭伤的预防同样不可忽视。平时应注意穿戴适宜的鞋子，不要穿高跟鞋或者鞋底太滑的鞋。在运动前要进行热身活动，避免肌肉过度拉伸或者疲劳。此外，还可以进行柔韧性和平衡性的训练，提高脚踝周围肌肉和韧带的弹性，降低扭伤发生的几率。