1、坚持休息，保持眼部健康

长时间的看电脑会产生大量的蓝光，对眼睛的伤害很大，容易导致眼疲劳、干眼症等症状。因此，我们应该坚持每50分钟左右休息5-10分钟，让眼睛得到休息和放松，缓解眼部疲劳，预防眼部症状的出现。

在休息的时候，可以尝试闭上眼睛，远离电脑屏幕，做些眼部放松的动作，如眼部按摩、眼球转动、远近调焦，有效缓解眼部疲劳。

2、调节坐姿，保持颈椎健康

长时间坐在电脑前，不良的坐姿习惯会对颈椎造成很大的压力，导致颈椎痛、肩颈僵硬等症状。因此，我们应该调整坐姿，保持坐姿舒适、正确，避免长时间低头或者过度仰头而造成颈椎负担。

同时，坐姿时应该注意膝盖与座位之间有一拳的距离，脚平放在地面上，双手放在键盘上，肩部自然放松，背部挺直，保持正确的姿势，有效缓解颈椎的劳损问题。

3、适当运动，保持身体健康

长时间坐在电脑前，不仅会导致眼睛和颈椎的问题，还会对身体健康造成一定的影响，如腰酸背疼、四肢麻木等症状。因此，我们应该适当的进行身体运动，如起身走动、拉伸身体肌肉等，以缓解身体疲劳，增强身体的免疫力。

在休息的时候，可以站起身来，做些身体活动，如上踢腿、摇臀、向左右摆动等动作，也可以走到窗户前进行远眺、呼吸新鲜空气，有效缓解身体问题的出现。

4、防蓝光眼镜，保护眼睛

针对电脑的蓝光对眼睛产生的伤害，有专门的防蓝光眼镜可以使用。防蓝光眼镜可以对蓝光进行过滤，有效减少蓝光对眼睛的伤害，保护眼睛的健康。

在购买防蓝光眼镜的时候，应该选择有品牌认证和专业验光的产品，以确保防蓝光效果和视力矫正的准确性。同时，在看电脑的时候也要保持适当的屏幕亮度和对比度，避免过度刺激眼睛。