1、手淫的危害
手淫是一种常见的性行为，但是过度手淫会导致身体出现各种问题。手淫过度会影响身体的生理和心理健康，例如造成睾丸肿大、疼痛、阴茎勃起困难等问题。过度手淫还会导致神经衰弱、失眠、精神抑郁等心理问题，更严重的还可能导致阳痿、早泄等疾病。
因此，过度手淫是非常有害的行为。如果你出现了上述问题，建议尽快停止手淫，恢复身体健康。
2、自然恢复时间
手淫过度会导致性腺，包括睾丸和附属生殖器官的功能紊乱。如果停止手淫，通常需要一段时间才能恢复正常功能。通常情况下，正常的手淫频率是每周一到两次。如果你过度手淫，可能需要停止一段时间才能恢复。大约需要两周到一个月的时间，生殖器官就可以逐渐恢复正常功能。
3、注意饮食保健
饮食也很重要，对于恢复身体机能来说尤为重要。如果你过度手淫，可以通过保持良好的饮食来加速身体的恢复。首先，要保证充足的蛋白质摄入，如鸡蛋、牛奶、豆类等。其次，要注意补充一些矿物质和维生素，如锌、维生素 E、维生素 B 等，有利于促进性激素的生成及头发和皮肤的健康。
4、适当运动保持健康
运动有助于身体健康，可以促进身体机能的恢复。如果你过度手淫，可以通过适当的运动来保持身体健康，如晨跑、爬楼梯、瑜伽等，都是不错的选择。此外，还可以进行盆底肌锻炼，能够帮助增强性腺功能，对于恢复身体非常有益。