1、38周孕妇适宜的散步时间和频率

孕妇在孕期逐渐增大的体重和体积，会造成腰椎、骨盆的负担加重，引起恶心、呕吐、下肢浮肿等症状。散步是一种简单、低风险、易于实践，适合孕妇的运动方式。孕38周的孕妇每天散步的时间和频率要根据孕妇身体状况，家庭环境和孕期是否有并发症而定，但一般来说，每次散步10-30分钟，每天散步2-3次为宜，每周5-7天，使孕妇保持舒适、放松的状态，不过度疲劳。

2、散步的姿势和地点选择

散步的姿势要正确，比较适合的姿势是头稍微仰起、肩自然放松、胳膊自然摆动、步幅不宜过大、尽量保持平稳稳步的节奏。孕妇要避免长时间站立、窄小空间和人流拥堵的地方等场所。散步的地点宜选择空气清新、光线较好、景色优美的安静公园或绿化带等开放场地，以及良好的步行环境的室内场所。

3、散步的衣着和饮食

孕妇应穿宽松、透气、舒适的运动装，鞋子以平底为主，避免高跟和靴子，以免妨碍血液循环。天气寒冷时，要注意着装，增加衣物。散步前半小时不要吃得过饱，以免运动时不适。散步后要及时进食，注意水分补充，尽量选择新鲜、健康的食物和饮品，保证孕妇营养均衡。

4、孕期禁忌症状

在孕38周时，孕妇有些体征表明已经进入产前期了，这时孕妇散步的频率和时间应相应适当减少，以免引发早产。并且，如果孕妇出现宫缩、腹痛、阴道出血、羊水破裂等症状，应该立即停止散步，并就医咨询医生。此外，孕妇避免在空气污染严重的地方过度运动，避免体温过高，避免做剧烈运动，从而避免不利于母婴健康的后果。