1、DHA的作用

DHA，即二十二碳六烯酸，是Omega-3系列多不饱和脂肪酸中的一种，可以通过食物或者膳食补充剂摄入。

DHA在人体中有多种作用，包括支持肠道健康、维护视力、保持心脏健康、降低炎症等。特别是对于婴儿的大脑和视网膜发育，DHA的作用尤为重要。

2、DHA补充的时间

DHA补充的见效速度与个人情况、摄入量以及补充方式有关。一般来说，DHA补充后需要持续摄入3-6个月左右才能产生明显的效果。

对于婴幼儿来说，母体在妊娠期和哺乳期摄入足够的DHA可以支持胎儿和婴儿的大脑和视力发育。对于成人来说，每天上午和下午各摄入一次DHA补充剂，则在三个月后可以看到显著的血浆DHA升高。

3、补充DHA的剂量

补充DHA的剂量应该根据个人情况而定。对于妊娠期和哺乳期的妇女，建议每日摄入300-900mg的DHA。对于普通成人，推荐每日摄入250-500mg的DHA。

需要注意的是，DHA的摄入量过多会对人体健康产生负面影响，因此应该严格按照医生或营养师的建议进行补充。

4、如何选择DHA补充剂

选择正确的DHA补充剂可以帮助提高DHA的吸收效率，从而更快地见效。一般而言，应该选择药典级别、质量稳定可靠的品牌。

此外，还应该注意补充剂的来源，优选从深海鱼油中提取的DHA补充剂，因为这种DHA来源相对纯净、优质。

总之，DHA的补充需要持续时间较长才能看到明显的效果。为了让作用达到最佳，应该选择适合自己的剂量和补充方式，同时注意DHA的来源和品质。