1、正确的腹肌训练姿势
想要瘦腹部必须进行正确的腹肌训练，每天选择合适的腹部训练动作进行锻炼。比如俯卧撑、仰卧起坐、板凳卷腹、爬山等等。但很多人锻炼时姿势不正确，导致肌肉拉伤、僵硬等问题。正确的做法是，躯干挺直，不要颈椎过度弯曲或者过度伸展。同时，呼吸放松，每个动作都要慢慢进行，不要急于求成。
2、每日将腹部训练融入日常生活
每日将腹部训练融入日常生活也是非常重要的，比如走路时收腹，坐着时也可以进行腹部练习。这种转化思路可以使得腹肌训练变成一种习惯，日复一日持续锻炼，自然就会瘦下来。同时持之以恒的锻炼也是非常重要的。
3、控制饮食，减小腹部脂肪堆积
进行腹肌训练的同时还需要注意饮食习惯，特别是减少油腻食物和高热量食品的摄入。瘦腹部需要坚持规律饮食、多吃蔬果、饮食量适中、避免饥饿、多喝水等，这些全方位的控制可以帮助减轻腹部脂肪。
4、综合训练配合保持腹肌健康
腹肌训练不是单一的动作，需要辅以多种综合训练，比如健身、有氧运动、日常活动等等。综合训练不但让身体健康，也可以加速燃烧脂肪，让腹部肌肉更加紧致有型。一个平衡的腹肌练习计划可以让你短时间内看到效果，也可以保持健康的体形。