生完多久做提肛运动
生产对女性身体的影响是非常大的，产后修复也是一个持续的过程。在这个过程中，提肛运动是能够帮助女性身体恢复的一种非常好的方式。但是，生完多久开始做提肛运动是一个非常重要的问题，不同的时间点对身体的影响也是不同的。
提肛运动的好处
在讲生完多久开始做提肛运动之前，先来了解一下提肛运动的好处。提肛运动可以加强骨盆底肌肉，对于预防恶露滞留、尿失禁等问题非常有效。特别是对于经过剖宫产的女性，在术后阴道松弛的情况下，提肛运动可以缓解这种情况。
何时开始做提肛运动
对于顺产的女性来说，通常需要等到产后恶露完全干净之后再开始做提肛运动。这样可以避免恶露滞留带来的问题。而对于剖腹产的女性来说，需要等到伤口康复期过后再开始做提肛运动。具体时间要根据医生的建议为主。
在开始提肛运动之前，可以先观察一下自己的身体状况，感受一下骨盆底肌肉的紧张程度。如果还感觉非常疼痛或者松弛无力，可以先进行一些轻柔的骨盆底肌肉训练，等到身体适应了再开始提肛运动。
如何正确进行提肛运动
提肛动作比较简单，但是要做好以下几点：
1、找到正确的位置：将手指放在阴道口或肛门处，感受肌肉的收缩和放松，准确锻炼骨盆底肌。
2、掌握正确的节奏：肌肉的收缩和放松要有节奏的进行，不要过于用力或者不够用力，每次锻炼时间不超过15分钟。
3、保持每天锻炼：提肛运动的效果需要时间的积累，在每天固定的时间进行锻炼可以获得更好的效果。
注意事项
在进行提肛运动的过程中，也需要注意以下事项：
1、不要过度用力：过度用力会对身体造成不良影响，尤其是对于剖腹产的女性来说，过度用力还可能影响伤口的愈合。
2、注意卫生：在锻炼前后需要做好卫生，避免阴道感染等问题的出现。
3、饮食调理：产妇的身体需要足够的营养支持，需要注意饮食的调理，保证身体营养均衡。
综上所述，生完多久开始做提肛运动需要根据个人情况和医生的建议来定。提肛运动可以帮助产后修复，但是需要正确掌握方式和方法，并且注意安全卫生等问题。