更年期补钙一疗程多久

更年期是女性身体发生的一个变化期，体内激素水平下降，很容易出现骨质疏松等症状，因此补钙变得尤为重要。那么更年期补钙一疗程需要多长时间呢？下面从几个方面进行阐述。

1、饮食补钙的时间

饮食补钙是常见的一种途径，但是需要长期坚持，一次吃一两次骨头或者喝一杯牛奶的效果是非常有限的，需要长期坚持补充。建议平时多吃一些富含钙质的食物，如乳制品、芝士、海参等。对于更年期女性来说，每天建议补充800-1000mg的钙质，长期坚持，三个月是一个比较合理的时间段。

2、口服补钙剂的时间

口服补钙剂是比较常见的补钙途径，可以加快补钙的速度。但需要注意的是补钙剂类似药品，要根据医生给出的剂量来服用，服用时间也需要严格按照医生嘱咐的来进行。一般来说，口服补钙剂需要长期坚持，建议连续服用三个月左右，如果有特别需要可以在医生的指导下延长使用时间。

3、复合维生素D3的时间

复合维生素D3是一种可以增加钙的吸收的辅助物质，可以加大补钙效果。更年期女性适量补充复合维生素D3有很多好处，建议连续服用3-6个月左右，具体时间需要根据医生的指引来进行。

4、运动时间

适量的运动可以加速骨骼钙的吸收，预防骨质疏松，更年期女性需要坚持运动。运动的时间可以依据个人情况而定，建议每次运动时间在30分钟以上，强度适中。如散步、瑜伽和太极拳等。

总结

补钙是一项长期的工作，需要更年期女性坚持定期补钙，通过正确的饮食、口服补钙剂、复合维生素D3以及适量的运动等方式，保证骨骼健康。