1、日晒时间的影响

太阳是人体获取维生素D的主要来源之一，而维生素D又是帮助人体吸收钙质的重要物质。

一般来说，每天早晨和傍晚，阳光比较温和，这个时候的日晒时间适宜人体摄取维生素D，每日不需要过长时间的暴露在太阳下，大约15至30分钟即可。如果是在中午时分让皮肤暴露在阳光下，时间不宜过长，而且一定要注意防晒，否则肌肤可能会受到伤害。

2、晒太阳的部位

人体各个部位的皮肤对于紫外线的吸收量是不同的，一般来说，暴露在阳光下的面积越大，维生素D的合成也就越高。同时我们需要注意晒太阳的部位，例如躯干、四肢，这些部位的皮肤较少被遮挡，可以大面积地接收到阳光，从而有利于维生素D的吸收和钙的吸收。

3、季节的变化

季节的变化也会对日晒的时间产生影响。在春季和夏季，阳光较强烈，晒太阳的时间要适当减少，而在秋季和冬季，阳光较为温和，晒太阳的时间应相应地延长，大约需要30到60分钟左右。

同时需要注意的是，在适当的季节里晒太阳是很好的补钙方式，但在冬季和其他天气条件不适宜的情况下，我们也可以通过食物和药物来补钙。

4、其他需要注意的事项

晒太阳的过程中需要注意防晒和遮阳。如果您的皮肤已经被晒伤，应立即停止晒太阳，保护皮肤的健康。

对于老年人来说，由于其皮肤的吸收能力会随之下降，需要更多的晒太阳来摄取足够的维生素D和钙质。

而孕妇和乳母则应该避免阳光直射，尤其是在夏季高温的时候，以避免皮肤过度晒伤等不良后果。