1、姿势选择对持续时间的影响
选择正确的姿势是和女性做爱中非常重要的一步。一些姿势可以使男性在持续时间方面受益，例如女上位、倒立姿势等，这些姿势令男性更轻松、更容易控制自己的呼吸，从而可以将高潮推迟至更晚的时刻。相比之下，一些深入刺激、高度敏感的姿势如狗式或射击式可能会让男性很难控制情绪，从而提前高潮。
事实上，不同的姿势对男性的影响是因人而异的，可以自行在实践中尝试不同姿势并找到适合自己的最佳姿势。
2、性爱前的身体准备
进行一些身体活动，例如跑步、散步、伸展等可以有效加强性能力，也可以帮助放松心情，舒缓自己的压力。做爱前可以用房事风扇降低室内温度，同时喝足够量的水可以有效缓解疲劳，两人搭配一些补充活力的食材，例如蜂蜜、牛奶、坚果等也是一种不错的选择。
3、心理状态的影响
男性的心理状态在做爱时也非常的重要。心理过于敏感的男性很容易在高潮来临的时候提前结束性行为。建议男性在性爱时营造轻松愉悦的环境，避免一些过于刺激的场景和想法，放松身心来降低性紧张感。
4、双方合作的尝试
合作是任何一段感情中最重要的因素之一，尤其是在性方面。双方可以共同探索不同的方式、手段以达到更长时间的持续力。例如，女方可以在高潮来临的时候缓慢减慢节奏，同时通过积极的身体语言来助长男性的信心，建立感情，从而延长持续时间。
总之，和女性做爱同个姿势持续多久最好，取决于许多因素，例如姿势、心理状态、身体状态、合作意愿等等。只有找到适合自己的方式，并不断尝试和探索，才能真正懂得和女性做爱的技巧与奥妙。