1、为什么健身能瘦

健身锻炼可以帮助人们消耗能量，并促进新陈代谢，这是健身能够达到瘦身效果的主要原因。锻炼时身体会耗费大量能量，如果在锻炼后摄入的能量不足，则身体会利用储备的脂肪来提供能量，从而达到燃脂的目的。

另外，健身会增加肌肉的含量，肌肉组织比脂肪组织需要更多的能量来维持正常的生理功能。这意味着，如果你增加了肌肉含量，即使在休息状态下，你的身体也会比原来更耗能，从而达到减脂的目的。

2、健身需要多长时间才能瘦

健身能否帮助减脂，主要取决于每个人的身体条件以及个人的目标。大多数专家普遍认为，在开始瘦身计划初期，我们应该每周至少进行3次、每次30分钟的有氧运动，直到身体适应了这种活动强度和频率之后，再逐步增加运动的时间和强度，以此来达到更好的锻炼效果。

如果我们希望快速达到瘦身效果，那么每周可增加2到3次高强度的力量训练，以增加肌肉量，促进脂肪的燃烧。同时，还需要配合饮食管理来达到瘦身效果。

3、健身时长与运动强度的关系

健身时长与运动强度之间的关系是存在的，这两个因素不同，减脂效果也会不同。

一般来说，高强度的运动能够在较短时间内燃烧更多的脂肪和卡路里，并且会在锻炼结束后延续燃烧脂肪的效果。在锻炼强度相同的情况下，如果时间过短，人体消耗的热量并不足够，减脂效果也会比较有限。

4、注意事项

注意饮食营养的平衡，瘦身除了运动之外，还必须掌握合理的饮食原则，保证饮食摄入的营养成分的平衡，以保持身体的健康状态。

如果你从来没有运动过，从事高强度、高频率的锻炼是很容易导致受伤的。因此，如果你初次进行健身锻炼，为了避免受伤和过度训练，建议你需要寻求专业的帮助，比如找专业健身教练做相应指导。