1、怀孕多久后能吃——胎儿发育不同需求不同

怀孕是一个需要特别注意的时期，除了必须避免吃一些有害食物，还需要根据胎儿发育情况来确定饮食营养。一般来说，胎儿发育到20周左右，重要的器官和系统已经基本形成，此时宝妈饮食可慢慢变得丰富一些，包括一些有益营养所需的食物。但在此之前，吃什么就成为妈妈们最担心的问题。

在怀孕前3个月，也就是孕早期，由于胎儿尚未形成，孕妇摄取微量元素和水溶性维生素以及良好的营养均衡是十分重要的，此时妈妈可以适当地吃一些新鲜的、无污染的蔬菜、水果，如菠菜、生菜、胡萝卜、西瓜、苹果、梨子等，还可以适当吃一些白肉、鱼虾等蛋白质食物。

到了孕中期，就是20周左右，胎儿器官和系统形成基本完成，此时孕妇的饮食可以适当地增加能量和营养素的摄取，以支持胎儿的正常发育。此时妈妈们可以多吃些富含蛋白质、铁、钙、叶酸等营养素的食物，如瘦肉、禽蛋、豆类、牛奶、酸奶等。

2、孕期禁忌食物要谨慎

怀孕的女性，在进食的时候一定要谨慎小心，选择无污染的食材，而且一些可能存在安全隐患的食物则是坚决不能食用。比如说忌吃生、半生的食物，如生鱼、生虾、生蛋等，因为这些食物很容易感染李斯特菌、沙门菌、弓形体等病原体，而孕妇在怀孕期间身体免疫力较低，吃了这些食物容易感染导致胎儿畸形、死胎等严重后果。

此外，也要注意少吃盐、糖，避免食用未熟透的肉类和蛋类，以及一些刺激性比较强的食物，如辣椒、花椒等，防止过多的食物刺激胃肠道引起不适甚至腹泻。

3、孕期饮食注意事项

怀孕期间，饮食更为注意，最好能够做到以下几点：

1.要适量多餐，每天分成3餐或5-6餐。每餐不可过饱过饥，不要空腹或者暴饮暴食。

2.增加优质蛋白的摄入，可以选择豆类、肉禽鱼蛋类、乳制品等。

3.摄取新鲜水果、蔬菜，尽量不食用过度加工、含添加剂的食品。

4.进食含叶酸丰富的食品如菠菜、蔬菜、柑橘类水果等。

5.要注意Vitamin C、铁、钙、镁等微量元素的摄入。可多吃营养均衡的食物，同时辅以合适的补充剂。

4、结语——孕期饮食一定要科学、合理

怀孕多久后能吃，需要根据孕期不同的阶段和胎儿发育情况来判断。在孕期饮食上，一定要注意吃清洁、新鲜、安全的食物。同时，增加营养均衡的膳食搭配，要避免食品过度加工、含添加剂。总之，孕期饮食需要科学、合理的安排，可以咨询专业的医生或营养师，为胎儿的发育提供更好的保障。