为什么成人需要补钙？

钙是人体必须的营养素之一，它主要存在于骨骼中，是构成骨骼的基础。成人需要补钙的原因主要有以下几点：

一、随着年龄的增长，人体逐渐失去骨钙，导致骨密度下降，易患骨质疏松症。

二、饮食不均衡：如果你的饮食中钙含量不足，长期缺钙就会导致骨骼流失，容易引发骨质疏松、血压过高、心血管疾病等。

三、缺乏运动：长期缺乏运动，身体就会分泌激素导致骨钙流失。

成人补钙的最佳时间

对于成人来说，补钙时间不宜过早，也不宜过晚。

早上是最佳的时间：早晨气温适宜，对于吸收和利用钙质更利于人体的健康。建议在早餐前半小时内服用，这个时间段是人体吸收钙质比较好的时间。

晚上不适宜：晚上身体进入休息状态，精神和身体都处于放松状态下，不利于钙的吸收和利用。此外，夜间进食过多，也会影响身体对钙的利用。

成人该如何补钙？

1、多食用高钙含量的食物：鱼、虾、海带、菜花、豆腐、葡萄干、奶制品等都是富含钙质的食物。

2、选择合适的钙补充剂：专业的钙补充剂对于补充钙质非常有效。

3、多晒太阳：太阳光可以促进身体对钙的吸收和利用，每天早晨或者傍晚晒太阳20-30分钟，能更好的吸收钙质。

补钙的持续时间

补钙的持续时间不应该过长，一般为2-3个月即可结束，此时骨密度得到良好的改善，应当适当减少补钙的剂量。

如果身体出现过敏等不良反应，应停止补钙，并及时就医处理。

此外，在补钙期间应当注意平衡饮食，不宜过度依赖钙片，保持良好的生活习惯和良好的运动习惯，多晒太阳，对于身体健康是十分重要的。