1、午睡是小孩子的必需品

小孩子每天需要睡眠的时间比成年人要长，而午睡可以帮助小孩子满足他们的睡眠需求。正常情况下，小孩子需要每天睡眠12到14个小时，而其中有2到3个小时需要在白天进行午睡。

小孩子的身体正在成长发育，在白天进行适量的午睡可以让他们更好地吸收养分，同时也有利于他们的大脑发育，改善记忆力和学习能力。

2、午睡时间的长短需要根据年龄计算

虽然每个小孩子的睡眠需求不同，但是现有的研究表明，根据小孩子的年龄，可以得出他们适宜的午睡时间。

一岁以下的婴儿，长达几个小时的午睡是很正常的。1岁到3岁的幼儿，每天需要1到3个小时的午睡时间。4岁到6岁的小孩子，每天需要1到2小时的午睡时间。7岁以上的孩子，不太需要午睡，但是偶尔进行短时间的午睡是可以的。

3、午睡前的准备很重要

小孩子在进行午睡前，需要进行充分的准备。这包括洗手洗脸、更换干净的衣服、清理午餐残留物等。在入睡前，可以帮助孩子进行一些放松的活动，如读书、听轻柔的音乐等。

同时，选择合适的午睡环境也很重要。避免嘈杂的环境以及明亮的光线，可以选择安静的房间或是使用遮光窗帘让空间变暗。

4、不宜过度的午睡时间

虽然午睡对小孩子有很多好处，但是过度的午睡时间也会带来不良影响。过长的午睡时间会打乱小孩子的夜间睡眠，导致他们晚上难以入睡或者不能保持整夜稳定的睡眠。

另外，如果小孩子感到过于疲劳需要长时间的午睡，那么就需要关注他们的饮食和生活习惯是否合理，以及是否有其它健康问题。