十男九漏要漏多久——尿失禁的治疗与预防

尿失禁是指由于尿道括约肌的功能障碍，导致无法控制排尿，甚至在不知不觉中漏尿的状况。据世界卫生组织统计，全球超过4亿人患有尿失禁，而在老年人群中的患病率更为高达30%以上。

1、预防尿失禁的方法

尿失禁对每个人而言都是一个非常不愉快的问题，而预防尿失禁是更好的选择，以下是几个预防尿失禁的方法：

1）进行盆底肌肉锻炼。盆底肌肉对尿失禁具有重要作用，加强盆底肌肉锻炼既可以预防尿失禁，也可以改善早期的尿失禁。

2）注意控制水的摄入量，有规律地排尿，避免长时间保持尿液憋在体内。

3）戒烟戒酒，注意保持睡眠质量，避免长时间保持久坐状态。

2、如何有效治疗尿失禁

除了预防，当出现尿失禁症状后，应采取相应的治疗手段来改善症状。以下是几种有效治疗尿失禁的方法：

1）手术治疗：对于尤其严重的尿失禁患者，如妇女分娩过度或者尿道狭窄，可以采用手术治疗。这种治疗方法通过医生的手术实施，去除肌肉组织、支架植入或将机器人放入体内等方式治疗。

2）药物治疗：药物治疗尿失禁是最普遍、最简单的方法之一，在应用药物治疗时必须确定患者的病情类型和药物适宜剂量。药物治疗可以通过直接刺激膀胱收缩、改善括约肌功能、增加膀胱容量等方式实现。

3）生物反馈训练：生物反馈训练是通过听觉、视觉、触觉等手段，以尿流量监测为主，患者可以直接感受生理信号的变化，从而刺激并加强盆底肌肉的收缩与松弛能力。

3、患者应注意哪些饮食习惯

饮食也是影响尿失禁的诸多因素之一，以下是患者应注意的饮食因素：

1）饮食多样化。保持健康的饮食习惯对于预防尿失禁很重要。尿失禁患者应该规律进食不要过饥过饱，注意多样化食品选择，多吃富含膳食纤维的食物，如菠菜、苹果、香蕉等食物。

2）控制咖啡、茶、碳酸饮料的摄入量。这些饮料会增加尿液的产生，增加膀胱的负担，刺激膀胱收缩，从而诱发尿失禁。

3）控制酒精摄入量。酒精对于膀胱和肌肉的疲劳减弱作用较大，摄入过多的酒精会加重尿失禁患者的症状。

4、心理治疗对尿失禁患者的帮助

尿失禁患者由于病情，常表现出焦虑、自卑、尴尬等情绪，心理治疗可以帮助患者缓解这些情绪问题:

1）行为治疗：这种治疗通过帮助患者正确掌握尿失禁信息，练习盆底肌肉锻炼等方法，帮助患者逐渐找到快乐自信的生活感受。

2）认知治疗：认知治疗通过改变患者对于自身病情的错误认知和恐惧等情绪，帮助患者更理智地看待问题，提高自我适应能力。

3）支持性治疗：家庭支持和专业人员采取包容、理解的态度，同时通过相关辅导，帮助患者恢复信心，重建自我价值感。