1、怀孕多久可以开始锻炼身体
一般来说，孕妇可以在怀孕后的第12周开始进行温和的运动。在此之前，孕妇的身体仍然在进行重要的生理调整，需要休息和恢复。如果怀孕期间存在任何健康问题，比如妊娠高血压、贫血等，最好在开始任何锻炼计划前先咨询医生的建议。
2、怀孕期间适合的锻炼方式
孕妇应该选择一些相对温和的锻炼方式，比如散步、瑜伽、无氧运动等。这些运动可以帮助孕妇保持良好的体形，减轻孕期失眠、便秘等不适症状。
孕妇应该避免高强度的锻炼方式，比如跳高、跳远、健身操等。这些锻炼方式有可能对胎儿造成损害，而且对孕妇本身的身体也不利。
3、锻炼时需要注意的事项
在进行锻炼时，孕妇需要注意以下几点：
1. 系好安全的运动鞋，避免滑倒、摔倒等意外伤害。
2. 保持充足的水分摄入，避免脱水。
3. 避免高温环境下的锻炼，比如桑拿、游泳等。
4. 避免激烈的运动，如果感觉不适应该停止锻炼。
4、怀孕后不能进行的运动
怀孕后需要避免一些高风险的运动，比如潜水、滑雪、赛车等。这些运动有可能对孕妇和胎儿造成伤害。此外，孕妇还需要避免某些瑜伽姿势，比如倒立式和弓式等，这些姿势可能导致孕妇头晕、低血压等问题。