1、孕前补充维生素
怀孕多久补充维生素？其实在孕前就需要开始关注了。由于受孕后2到3个星期，就有可能发生胎儿脊椎裂等神经管缺陷，所以，在怀孕前3个月，就应该每天服用含叶酸的维生素片，建议剂量为每日400微克。
此外，还应该摄入足够的维生素D，因为维生素D对胎儿的骨骼和牙齿发育至关重要，还有助于孕妈妈预防孕期高血压、糖尿病等疾病。建议每天补充600-800国际单位的维生素D。
2、孕早期补充维生素
怀孕初期，受精卵刚刚着床，这个时候就需要尽可能多地摄入维生素B族的营养素。这是因为维生素B6、B12等营养素，可以帮助胎儿的神经系统发育，促进新陈代谢。同时，在这个阶段也需要摄入合适的叶酸，以及维生素C和E，以保护宝宝的DNA免受日常生活中的各种环境因素的影响。
不过，在孕早期摄入营养素时，一定要控制好剂量。过量的叶酸、维生素B6和维生素C等都会对胎儿产生负面影响，甚至会引发先天性疾病。
3、孕中期补充维生素
怀孕中期，胎儿的器官开始发育，营养需求量也随之增加。此时，孕妈妈需要补充的维生素种类更加丰富。
首先，需要补充一定量的铁、钙、镁，以满足胎儿的骨骼、心脏和肌肉等器官的需求。同时，还应该保证摄入足量的叶酸、维生素C和维生素E，这些营养素能够促进胎儿脑部和神经系统的发育，同时还能够削减孕妇本人患贫血、心脏病和癌症的风险。
此外，还应该控制好维生素A的摄入量。尽管维生素A对胎儿视力、骨骼和牙齿的发育至关重要，但是过量的摄入会增加胎儿发生畸形的风险。
4、孕晚期补充维生素
怀孕晚期，胎儿已经非常接近出生了。此时，需要注意的一点是，应该避免摄入过多的维生素含量。因为大量的维生素A、D和E等，有可能会对胎儿的生长发育产生负面影响。
与此同时，孕晚期应该加强对于维生素B6和B12的摄入。这些营养素能够促进胎儿各项器官的健康发育，更能对孕妇本身的代谢、神经系统和免疫系统起到正面的影响。