1、孕期需要睡眠时间
怀孕早期每天需要睡眠时间的确切数字不同，因为每个人的生理状态和个人睡眠需求不同。但一般来说，孕妇需要在晚上保证7-8小时的睡眠，这样才有利于孕妇和胎儿的健康。
此外，白天可以根据个人需要适当地进行午睡，让自己得到更好的休息，增加体力和精力。
2、合理的睡姿
孕期合理的睡姿也非常重要。孕妇最好采取左侧睡姿，这样可以增加胎儿的血液和营养供应，防止孕妇体重加重压迫下腔静脉，产生不适。此外，背部垫上枕头，可以增加舒适度，使孕妇更好入睡。
3、注意睡眠环境
在孕期，睡眠环境对睡眠质量有很大的影响。一般来说，保持房间安静、通风和舒适的温度，以及保持床品清洁和干燥等妥善安排，都能有助于促进孕妇睡眠。此外，保证良好的睡眠环境也能减少孕妇在睡眠时因为噪音、气味及其它外界因素而产生不适，提高睡眠质量。
4、调节情绪保持放松
在孕期，上火、容易出汗、睡眠不好等症状都可能会造成孕妇的不适。一般来说，这些情况都跟情绪不稳定有关，所以孕妇需要调节情绪，保持积极乐观，不要过于紧张或焦虑，保持身心放松，有利于孕妇放松身心进入睡眠状态，让自己得到更好的休息。