1、适宜午睡的长短
三岁宝宝的午睡时间应该是在一个小时到两个小时之间，最好不要超过两个小时。如果睡眠时间太长，宝宝在晚上可能会入睡困难或者夜醒频繁，对于宝宝的身心健康不利。
当然，具体的午睡时长还需要根据宝宝的个体差异来定，有些宝宝可能需要稍微长一些的午睡时间，而有些宝宝则比较容易困倦，可能只需要短暂的20分钟午睡即可。
2、建立规律的午睡时间
为了让宝宝养成好的午睡习惯，需要让宝宝在每天的同一时间休息。午睡的时间最好在中午12点－下午2点之间，这是孩子身体最需要休息的时间段。午睡时间的规律性可以帮助宝宝建立一个良好的生物钟，促进身体发育。
当然，要提醒父母的是，为了让孩子在规定的时间内安心睡眠，需要避免嘈杂的环境、闪耀的光线，保持房间的安静和舒适。
3、打起盹儿和深度睡眠
午睡有两种类型：打盹儿和深度睡眠。打盹儿是指短暂的睡眠阶段，持续时间在30分钟以内。而深度睡眠指进入深度睡眠状态的时间，持续时间长达90分钟以上。
对于三岁宝宝来说，打盹儿和深度睡眠都是有必要的。打盹儿可以让宝宝在一天的学习和玩耍后更快地恢复精力，而深度睡眠则可以让宝宝的身体得到更好的休息和恢复。
4、逐步减少午睡时间
随着宝宝的年龄增长，他们对午睡的需求也会逐渐减少。三岁宝宝虽然仍然需要午睡，但是在宝宝四岁时，可以逐渐减少午睡时间，直到完全停止午睡。
当宝宝开始学前教育时，家长需要根据老师的要求与建议，制定一个更加科学的睡眠计划，让宝宝在成长过程中愉快地度过每一天。