1、坚持科学运动训练

想要六块腹肌是需要坚持运动训练的，但并不是所有运动都可以锻炼出令人满意的六块腹肌。科学的运动训练需要包括有氧运动和无氧运动，可以采取的方式有慢跑、爬楼梯、打篮球等手段，也可以进行仰卧起坐、负重深蹲、卷腹等针对腹肌的训练，可以快速燃脂，锻炼你渴望的腹肌。

此外还推荐了一些有效的练习方式，比如平板支撑、俄罗斯转体、仰卧腿部卷曲、直腿提升等多样化练习。通过科学的训练可以最大化地燃脂，同时造就六块腹肌。

2、营养摄入要均衡

想要六块腹肌除了运动之外，饮食也是一个重要的环节。六块腹肌除了练出来之外，也需要通过脂肪限制来保养。营养摄入要均衡，注意多吃蛋白质和少吃碳水化合物和脂肪，增加蛋白质可以逐渐消除腹部赘肉，而限制碳水化合物和脂肪的摄入量，则可以让你摆脱那些没啥用的卡路里。

尽管每天要均衡的摄入营养，但不要忽视吃一些高纤维的食品，如芝麻糊、黑豆、「8杯水」等对于六块腹肌的形成起着重要的作用。

3、心理素质的培养

想要练出六块腹肌除了科学的训练和营养均衡，还需要有良好的心理素质。急功近利的心态往往容易让人丧失耐心，而六块腹肌的训练需要有充分的耐心和毅力，偏离的一步或一个动作都会导致失败。

因此，需要养成自律、坚毅耐心的心态，要有长远的目标，并且通过充分的休息疗养，放平心态肯定可以锻炼出条漂亮的六块腹肌。

4、充分休息

想要练出六块腹肌，必须要给自己充分的休息时间。身体需要平衡，充分休息不仅可以使身体得到足够的恢复，还可以促进新陈代谢的正常运转，让你的身体变得更加强壮有力。

在运动过程中不要训练太长时间，以免紧张疲劳，同时也要根据自己的身体情况和训练难度适当减少运动量，让身体有足够的时间恢复和补给养分。