1、维生素E对皮肤的保养作用

维生素E是一种脂溶性维生素，它在人体内能够发挥很多的作用，其中最为人熟知的就是它的抗氧化功效。抗氧化功效能够有效地抵御自由基的攻击，从而减缓皮肤的老化进程。此外，维生素E还能够促进血液循环，增强皮肤细胞的更新，让肌肤更加光滑细腻。

2、如何食用维生素E

常见的维生素E食物包括各种坚果、橄榄油、鳕鱼、菠菜等，建议日常生活中多食用这些富含维生素E的食物，以达到摄入足够维生素E的目的。同时如果您的生活习惯中营养不够均衡，也可以适当地选用维生素E补充品。一般来说，每天补充15毫克左右的维生素E即可。但是，注意不要过量食用，以免引起不良反应。

3、食用维生素E的注意事项

首先，在选择维生素E补充品时，要将注意力放在产品的品牌、口碑、口感、成分、生产厂家等方面，购买有一定信誉度的品牌，以保证产品的质量和安全性。其次，在食用维生素E时，应该注意不要同时食用其它大剂量的营养素，以避免不良反应。另外，孕妇及哺乳期妇女应先咨询医生后再食用，以免对宝宝造成不良影响。

4、维生素E的食用时间

一般而言，维生素E的食用时间不宜过长，推荐每次在饭后30分钟到1小时内吃一次。此外，维生素E最好不要在饭前进行食用，以免影响身体对其吸收。另外，维生素E也不适合空腹食用，应该在饭后进行。