1、疼痛的原因

脖子被掐可能会导致疼痛的主要原因是颈椎受伤。如果受伤严重，可能会导致颈椎骨折或脊髓损伤。但是，如果你只是经历了轻微的颈部挤压，可能只是一些肌肉和软组织受损，例如颈肌和颈椎周围的韧带。

如果疼痛范围仅限于脖子周围，通常情况下不会对人体造成很大影响，可以通过休息和适当的医疗护理恢复正常。但是，如果伴随着神经问题，例如坐骨神经痛或肢体麻木，应该尽快就医。

2、疼痛的症状

颈部挤压后感觉到疼痛是很常见的现象，此外可能还会产生其他症状。例如，可能会感觉到肌肉紧张、僵硬或疼痛。也可能伴随头痛、眩晕或者肩部疼痛。如果你感觉到颈部酸痛或无法正常转动头部，那么你可能正在经历一个颈椎损伤，需要适当的休息和医疗护理。

在挤压伤的情况下，疼痛可能会持续一段时间。根据损伤的程度不同，疼痛的时间可能长达几天或几周。如果你觉得疼痛很剧烈，不能正常睡眠或者影响到日常生活，那么建议及时就医。

3、自我治疗方法

在轻度的颈部挤压伤情况下，一个很好的治疗方法是休息。可以在拥有了适当的支撑和休息措施后，让肌肉有时间恢复。同时，使用冰敷可以减轻疼痛和肌肉痉挛。应该在前两天使用冰敷，每次15到20分钟之间，每天重复3到4次。如果情况存在耐受病症，则应改为热敷。

除了休息和敷冰外，进行自我按摩可以帮助恢复脖子的灵活性，缓解肌肉紧张。在按摩时要轻轻的用手指按摩肌肉，同时可以适当使用热敷或者牛奶来加快恢复速度。

4、接受专业治疗

如果疼痛和症状持续很长时间，建议寻求专业医生帮助。医生可以评估颈椎受损的程度，推荐更适合个人情况的治疗方案，例如物理治疗、按摩、手术等。在治疗过程中，应与医生保持沟通，并遵守医嘱进行治疗。

在接受治疗的过程中，也应该注意生活方式，例如不要过度伸展脖子、保持良好的姿势和规律的运动等。同时，应该避免与脖子挤压相关的活动，例如扭曲或持久地使用电脑。