1、长期过度手淫对身体的危害

手淫是常见的性行为方式之一，但长期过度手淫会给身体带来许多危害，如肌肉疲劳、对生殖系统造成损伤等。撸10年显然已经是一个很长的时间段，可能会导致一些身体问题的出现。这些问题比如：手臂和肩膀肌肉长时间紧张处于疲劳状态，肌肉乏力，身体疲惫，精神不振等等。更严重的则可能会导致性功能障碍等问题。因此，戒撸的过程也许是不可避免的事情。

2、戒撸后身体恢复情况

根据目前医学界的认识，戒撸的过程不同于戒毒一样，不像停药后药物物质消失后就能恢复正常。恢复的过程有一个相对的时间期限。不过这个时间并不是绝对的，具体的恢复时间还需要考虑一个人的身体情况、年龄、性别、是否还继续手淫等因素。但一般情况下，如果能坚持一段时间不手淫，身体就有可能得到一些恢复。具体恢复时间，需要先了解自己的身体情况，然后寻求专业医师的指导。

3、戒撸方法及注意事项

戒撸虽然不能彻底恢复，但是在戒断的过程中，方法和注意事项都能帮助减轻身体的负担，加速恢复过程。比如平常要注意保持充足的睡眠，规律的饮食，避免摄入过多的刺激性物质等。要多注意自己的身体变化，及时发现并解决问题，比如参加运动，进行放松训练等。戒断手淫也会对精神状态造成影响，需要与朋友或者家人交流，或者寻求专业支持。

4、保持健康的性生活

戒断手淫只是为了减轻身体的负担、恢复性健康，但这并不代表不要进行健康的性生活，健康的性生活也是保持身体健康的一大方面。.sex生活也应该尽可能的保证健康、安全和有品质。比如必须要确保性伴侣互相信任，有意愿并理性使用安全避孕措施，定期检测性病等等。同时，不要盲目追求性快感，要控制性欲的冲动，避免过度。