1、补钙的适宜时间

补钙最适宜的时间应该是在晚上睡前服用，此时身体吸收钙的能力最佳。此外，可以分两次服用，分别在早晚各一次，这样可以保证身体长时间得到钙的补充。

另外需要注意的是，在服用其他药物或者饮食摄入含草酸过多的食物时，应避免同时服用补钙剂或食用高钙食品。

2、连续补钙的时间

根据营养学家的建议，成年人每天的钙摄入量应该在800毫克至1200毫克左右。根据个体差异和不同环境，有些人需要每天补充1000毫克左右的钙，而有些人则只需要每天摄入800毫克就可以满足需求。连续补钙的时间没有一个固定的标准，一般应该在1-3个月之间，具体时间也应该根据自身情况和医生的建议来决定。

需要提示的是长期过量补钙也会对健康造成不良影响，而且会影响到其他矿物质的吸收。因此，在补钙方面应该量力而行，不追求过量，也不要盲目从众。

3、怎样补钙更有效

最好的补钙方法就是饮食补钙，而不是通过口服补钙剂。高钙的食品有很多，如乳制品、豆制品、海产品和绿叶蔬菜等，可以根据自己的口味挑选自己喜欢的食物。

此外，补钙剂的类型也需要注意选择。钙剂有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等多种类型，不同类型的钙剂吸收效率也不同。碳酸钙是常用的一种钙剂，吸收率较高，但要保证其吸收效果，最好在饭后服用，并且与桔子等富含维生素C的食物一起服用，以提高钙的吸收效率。

4、补钙需要注意的事项

最后需要注意一些补钙的注意事项。首先，补钙应该遵循适量原则，过量补钙会影响其他矿物质的吸收，而且也容易造成草酸钙结石。

其次，在选择钙剂的时候要注意品牌和质量，尽量选择正规的医药厂家生产的钙剂，避免买到假冒伪劣产品，侵害到自己的身体健康。

最后，补钙只是保证身体正常运作所必需的其中一项，要保持良好的身体状态还需要注意饮食平衡、合理运动和科学作息等多个方面的重视。