老年人吃的少能活多久？

人一生中总有一天会老去，年龄也会越来越大。现如今，越来越多的老年人开始注重饮食健康问题。但是，有些老年人为了控制体重或是其他原因，会通过节食减少食物摄入，这样做是对的吗？老年人吃的少真的会活得更久吗？下面我们针对这个问题作出解答。

老年人吃的少影响身体健康

研究表明，老年人如果节食、禁食，对身体健康并不是非常有益的。因为老年人的身体机能退化，摄入不足能导致营养失衡。他们需要的营养素不仅仅是热量，还包括能量、蛋白质、维生素、矿物质等多方面，而这些都需要从食物中获得。老年人长期摄入不足，容易出现身体机能下降、免疫力下降、营养不良等问题。

在老年人群体中，很多人会出现口味减退、胃口不好等问题。但即便如此，依然有饮食规律是非常重要的。适当多摄入具有丰富蛋白质、维生素和矿物质的食物，对保障身体机能非常重要。可以选择一些高蛋白的食物，比如鱼、肉、奶制品等。

老年人饮食应该如何选择

老年人的饮食应该以为身体提供足够的蛋白质、维生素和矿物质为主，加强营养摄入，给身体提供足够的营养。可以多吃谷类、薯类、蔬菜、水果、水产品、家禽、瘦肉等食物，还可以适当食用柿子椒、芹菜、杏仁、牛奶等富含营养素的食品。

此外，老年人饮食中还应该注意餐次的平衡。比如，可以使用五谷杂粮搭配，同时避免单一饮食，保证营养搭配合理。这样摄入的食物能够为身体提供全面的营养素，保障人体正常运转所需的能量。

老年人的饮食注意事项

老年人的饮食还需要注意以下几个方面：

1、多喝水。老年人机体水分含量较少，水分不足的情况下，会导致容易感觉口干舌燥，皮肤干燥等问题。

2、烹饪方式要注意。尽量少食用油炸、烧烤等垃圾食品，多吃清蒸、煮、烩等低脂、低盐、低热量的食品。

3、避免快餐。快餐中的食品会让人体摄入大量的热量，严重影响身体健康。

4、主食应以杂粮为主。老年人的饮食应该以杂粮为主，同时注意适当控制主食的摄入量，防止食物的过度消耗。

综上所述，老年人应该注意饮食的营养搭配，适当控制主食的摄入量，保证营养的摄入，促进身体的健康，防止身体机能退化，延长身体的寿命。