1、枸杞的功效
枸杞是一种非常营养价值和药用价值兼备的食物，常见于中医药方中，具有益肝、养肾、明目、润肺等多种功效。其中，枸杞子富含糖类、蛋白质、维生素C、胡萝卜素、核黄素、锌等成分，具有延缓衰老、增强免疫力、抗氧化等作用。
枸杞子与人体有很好的结合度，可促进身体吸收及充分利用其中的营养成分。每日食用适量枸杞，可以起到一定的保健作用。
2、每天20g枸杞的效果
每天食用20g枸杞对于人体健康有很大的益处。枸杞子所含有的营养成分，对于提升免疫力、保持健康有帮助。另外，枸杞子具有降血脂、养肝护肝、预防视力下降等保健功效，长期食用可增强身体抵抗力。
需要注意的是，每天食用20g枸杞不能一蹴而就地产生效果，需要长期坚持。如果只是一时抱佛脚地食用，便不能达到较为理想的效果。
3、如何食用枸杞
枸杞子的食用方式很多，可以直接食用，也可泡水或煮汤。直接食用的话，需要先将枸杞子泡发一段时间，再放入口中嚼烂。
枸杞子泡水后，可以起到调节身体的作用。通常是在晚上将20g枸杞放入杯中，冲泡开水，让其泡制5-10分钟后即可饮用。煮汤的话，枸杞子可以与其他食材一起搭配，使得汤更具营养。
4、适量食用枸杞有助于健康
每天食用适量枸杞，有益于保持健康。研究表明，每天摄入20-30g枸杞不但不会对人体造成负担，反而可以帮助身体恢复健康。
但需要注意的是，如果身体本身存在一些疾病，如脾胃寒虚、肺多痰等症状，需要在医生的指导下进行适量食用。
总之，每天适量食用枸杞对于保持身体健康具有很多的好处。但同时，枸杞也只是辅助食物，需要与其他营养均衡的食物搭配食用，才能达到更佳的效果。