1、什么是面壁功

面壁功，又称“坐禅”，是佛家修行法门之一。在中国，面壁功种类繁多，比如“太祖坐禅”、“静斋式坐禅”等。面壁功的修炼方式就是静坐，将心境聚集到一个点上，尽量去除杂念，达到身心放松、寂静无声的状态。

2、面壁功练多久有效

面壁功练习的效果因人而异，无论是从个人修行基础、体质、性格、心理、环境等方面来看，都会对结果产生影响。因此，在面壁功上取得效果的时间也是因人而异的。

不过一般来说，初学时每次坐禅10-15分钟即可，随着修炼的深入和习惯的养成，适当地增加坐禅时间可能会对效果有所帮助。

当然，如果要看到明显的效果，需要长期坚持。每天练习20-30分钟，一年之后可以看到明显的变化。甚至有人坐禅数十年，取得了很高的修行成就。

3、面壁功的好处

面壁功可以减轻身心疲劳，有良好的松弛肌肉、神经的效果。

面壁功通过培养坚定的意志和毅力，使人产生自信，增强自制力，提高专注力和注意力的能力。

面壁功可以陶冶情操，尤其可以使人明辨是非，提高道德品质和修养素养。

面壁功还有改善睡眠、心理调整、改善慢性疾病等好处。

4、面壁功的注意事项

首先，要避免意识的陷入和意识的流散，常常的关注和调节呼吸，使身体松散。可以通过闭目或微闭目来聚集精神。

在面壁功中，身体需要在自然的状态下保持正确的姿势。最好选定一个安静、舒适的场所经行，以减少环境的噪音和外界的干扰。

同时也要注意自我调节，如果情绪不好，不要坐禅，不然会产生负面效果。可以找其他适当的方式来调解情绪。