1、重要组成部分
核桃是常见的坚果之一，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等，对头发的生长和健康发质具有极大的帮助。
其中脂肪酸、维生素E、锌等营养物质的供给，能够有效地促进毛发生长，使头发变得浓密、有光泽，还可以减缓头发的脱落，降低头发的断裂和分叉等情况。
2、核桃的作用机制
核桃含有的不饱和脂肪酸和抗氧化物质能够改善毛囊的血液循环，增加头皮的营养供给，从而促进头发的生长
此外，核桃还含有丰富的维生素B6和蛋白质，能够帮助毛囊吸收营养，促进头发的生长。同时，核桃对于头发的弹性、光泽有良好的保湿效果，可以修复毛发的损伤，改善毛发质地。
3、坚持吃核桃的时长
针对发质问题，每天食用5-8个核桃即可有效改善头发质量。在坚持食用核桃一周左右即可开始感受到一定的效果，但要注意，想要获得更好的效果需要长期坚持食用，一般建议至少持续一个月以上。
当然，核桃虽然对头发有益，但也需要适量食用，每天不要超过8个。过量食用会影响消化，引起腹泻、恶心等不适症状，不利于身体健康。
4、注意事项
1.核桃在食用前要清洗干净，以减少细菌感染的风险。
2.过热过度处理会破坏核桃中的脂肪酸和维生素等营养物质，所以食用时建议蒸煮或生食处理。
3.核桃过多也会导致人体热量过高，不利于身体消化吸收，建议每次日常饮食中搭配适量即可。
- 上一篇： 大胯骨折多久能好 大腿骨折需要几周康复？
- 下一篇： 肺癌多久过房事 肺癌患者多长时间可以上床？