1、手术后的康复期

冈上肌腱撕裂手术后需要按照医生要求进行康复训练，恢复肌肉的功能。一般情况下，手术后的康复期为3到6个月，具体时间因个体差异而不同。在康复期内，要避免过度使用手臂肌肉，不要举重或者强力活动。

在康复期内，可以进行一些轻微的活动，比如说适量的散步、下楼梯、挥动手臂等，但是要避免运动幅度过大，以免对肩部肌肉造成伤害。另外，在康复期内需要进行定期的复查和评估，以确保康复进程正常。

2、悬吊时间的差异

手术后多久不用悬吊取决于个人情况和手术方式。一般来说，如果手术采用了传统的开放式手术方式，悬吊时间一般为6到8周。如果采用了镜下手术方式，悬吊时间一般为4到6周。

在悬吊期间，患者需要保持手臂肌肉的松弛状态，并且避免进行剧烈的运动。在悬吊期间可以适当进行肩部的康复性运动，但是要注意幅度和强度，不要过度用力。

3、养成良好生活习惯

养成良好的生活习惯也是康复的重要途径。比如说，正确地端起物品，避免长时间抬重，注意肩部的保护。另外，日常生活中可以适当进行一些力量训练，例如俯卧撑、提铃球等，但是要注意肩部的负荷，避免引发新的伤害。

注意饮食均衡、规律，保持充足的睡眠也很有必要。缺乏睡眠会影响肌肉恢复和康复进程，影响手术的效果。

4、根据医生建议调整康复计划

在康复期间，如果发现康复的进程出现了困难或者出现了手臂肌肉的疼痛和不适，应该及时就医，听从医生的建议进行调整。

康复进程可能因个体差异而不同，需要根据个人情况进行调整康复计划。遵从医生的建议，按照康复计划进行逐步恢复肌肉功能，可以提高康复的效果，防止再次受伤。