1、宝宝的睡眠需求

11个月大的宝宝通常需要12-14个小时的睡眠，包括一个长觉和1-2个白天觉。

长觉通常在晚上睡，持续10-12个小时。

白天觉通常会有两个，一个在早上，持续1-2个小时，另一个在下午，持续30分钟至2小时不等。这种分段的睡眠是正常的。

2、如何帮助宝宝建立良好睡眠习惯

为了帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，家长可以采取以下措施：

每晚按时入睡，维持稳定的睡眠时间表。

创造适合宝宝睡眠的环境，如维持安静、温暖的环境，提供舒适的床铺和枕头。

在睡前为宝宝提供安静的氛围，例如读一些温馨的故事或者给宝宝枕头上披上自己的衬衫，以便宝宝闻到母亲的味道。

3、睡眠的重要性

充足的睡眠对于宝宝的健康和发育是非常重要的。过少的睡眠可能导致宝宝的身体发育迟缓，身体对于疾病的抵抗力下降等问题。而且，睡眠对于宝宝的心理健康也非常重要，过度疲劳可能导致宝宝出现焦虑和行为异常等问题。

4、常见的睡眠问题及应对措施

宝宝常见的睡眠问题包括夜间醒来哭闹、失眠、嗜睡等。面对这些问题，家长可以采取以下措施：

夜间醒来哭闹：尽可能让宝宝自己入睡，也可以在床旁逗宝宝入睡。此外，家长不应该太紧张，应该让宝宝知道自己的存在，但是不能依赖于自己。

失眠：家长可以建立一套适合宝宝的入睡流程，例如为宝宝耳边轻声唱歌等，以帮助宝宝睡眠。

嗜睡：宝宝嗜睡可能是因为睡眠时间过长，家长可以尝试缩短宝宝的睡眠时间。