1、疲劳性骨折定义

疲劳性骨折是一种常见的骨折类型，是由于长时间的重复运动或者过度运动所致，主要发生在运动员和军人中。疲劳性骨折与一次性骨折不同，疲劳性骨折是由于长时间的重复压力和运动所引起的骨裂纹，而非骨折。

疲劳性骨折的主要症状有局部疼痛、肿胀和疲劳感。如果没有得到及时的治疗，疲劳性骨折可能会引起更严重的骨折或者骨髓炎，甚至导致骨坏死等并发症。

2、疲劳性骨折所需的治疗时间

疲劳性骨折的治疗时间因个体差异而异，一般需要4-12周左右。在治疗期间，病人需要减少或停止进行那些可能导致骨折的运动和活动。

重要的是，疲劳性骨折的治疗过程需要耐心，因为骨折需要充分的时间来修复。如果病人在治疗期间继续进行过度的运动或活动，会增加治疗的难度和时间，延长康复期。

3、关于饮食的建议

在治疗期间，病人需要特别关注饮食以促进骨骼健康，包括摄入足够的钙、维生素D和蛋白质等营养物质。同时，避免饮酒和抽烟，因为这些习惯会影响骨髓的功能，影响骨折愈合的速度。

4、预防疲劳性骨折的方法

为了预防疲劳性骨折的发生，我们可以采取以下一些措施：

1.逐渐增加运动量。运动量应该逐渐而不是突然地增加，这可以给身体足够的时间去适应运动的压力。

2.打好休息的基础。足够的休息和睡眠可以帮助身体恢复并减少疲劳。

3.保持良好的骨骼健康。饮食健康和均衡，适当的阳光曝晒可以帮助维持良好的骨骼健康。

4.注意身体反应。如果感觉疲劳或者疼痛，及时休息并寻求医疗帮助。