1、术后恢复期

深蹲韧带重建手术是一种较为常见的运动损伤治疗方式。对于手术后的患者来说，首先要经历的是术后恢复期。在术后的前几个星期内，深蹲是被禁止的。由于手术需要切割皮肤及韧带等，伤口需要较长时间的愈合，而这段时间里，患者需要对受到手术影响的部位进行保护。

大多数患者在手术后7-10天内就可以轻轻松松地行走，但是在这段时间里，还需要避免膝盖承受过多的压力，例如行走时不要步伐过大，不要爬楼梯，甚至不要过多地弯腿弯腰，以避免对手术部位产生不利影响。

术后恢复期的时间长短会依据个体的身体状况和手术的具体情况而有所不同，但总体而言大约需要3-6个月的时间，期间需要参加术后训练，这也是为了能够加速患者的康复过程。

2、术后深蹲时间的控制

手术后，自然需要一段时间才能恢复到正常状态，而这段时间内，深蹲的进行方式必须发生变化。首先，从深度上来看，术后深蹲的深度应限制在90度内。此时，当然不要使用过重的负重，还需要保证患者的身体保持良好的姿势。不要着急回到自己的最佳状态，否则可能因为过度训练，在康复过程中产生一些新的损伤。

对于术后恢复期和康复后的训练时间的具体控制，也需要根据患者的具体情况来进行。比如年龄、与运动相关的教育等因素，可能对每个人的康复过程都有很大的差异，需要因人而异地进行训练。

3、肌肉锻炼

深蹲是一种基础性的健身动作，是锻炼下肢肌肉的重要方式之一。在韧带重建术后，恢复深蹲的同时，也需要逐渐增加下肢肌肉的力量。以后的深蹲动作应逐渐加重，此时，能够起到增强肌肉力量，并且可以减轻韧带的负担，很好地提高了深蹲的效果。

此外，针对术后肌肉群的训练也是很必要的。有时为了方便患者，尤其是在术后恢复期内，常常会施用外部治疗，如电流治疗、物理疗法等，目的就是为了增强肌肉力量，从而更好地恢复深蹲能力。

4、复发的预防措施

单纯的深蹲韧带损伤是可以通过安静休息和简单的理疗治疗而得以康复的。而对于严重的韧带损伤，手术治疗是必不可少的。但是，手术后，如果精心照料不周，患者就有可能出现韧带损伤再次发生的情况。

预防韧带复发需要注意以下几个方面：避免进行过多的运动、避免过度使肌肉疲劳、锻炼时要使用适当的体重、在锻炼时及时停止不适感，并保持正确的姿势。在这些方面，患者不是只需要在康复期内本着严格的纪律精神来遵守，同时也需要在康复期过后，保持良好的生活习惯，以此来防止韧带再次受到伤害。