1、推油的基本概念

推油，也就是推拿按摩，在中医里是一种具有调节人体气血、调整脏腑功能的传统疗法。推油的原理是通过按压身体的经络和穴位，刺激神经末梢和肌肉组织，促进血液循环，缓解身体的疲劳、酸痛症状。通常推油的手法包括推、按、揉、捏、挤、拿、拉等一系列手法，根据不同的部位和症状进行综合应用。

但是需要注意的是，推油不是只有按摩师可以进行的，每个人都可以利用简单的手法给自己或者亲友进行推油，以缓解身体的疲劳与疾病。不过，需要注意推油力度要适中，以不至于损伤人体组织为原则。

2、坚持推油对身体的好处

坚持推油是非常有益的，它可以提高身体的代谢和免疫功能，预防疾病的发生，缓解身体的疲劳和病症。以下是一些坚持推油的好处：

1.改善血液循环：推油可以促进血液循环，增加血氧含量，促进营养物质的吸收，加速新陈代谢，有助于改善多种疾病。

2.缓解疲劳：推油可以缓解肌肉和神经的紧张症状，减轻疲劳，恢复身体的功能。

3.促进睡眠：推油可以缓解身体紧张和焦虑的情绪，舒缓大脑和身体，促进睡眠的质量。

3、多久推油合适

推油的时长应该根据个人的身体情况和需要而不同。如果是为了缓解短暂的身体不适或者预防保健，那么每天推油15-20分钟就可以。如果是为了缓解长期的病症或者进行康复，那么需要长时间地推油。但是需要注意的是，如果推油过久，可能会使身体疲劳，反而不如短时间的推油效果好。

4、推油的注意事项

推油作为一种治疗疾病和保健的手段，需要注意以下事项：

1.避免对疾病的误治：如果你有疾病或者病症，需要选择专业的按摩师进行治疗，不要进行自己的互推；

2.避免在不适宜推油的情况下进行推油：例如，高热、呕吐、心脏病、急性感染、出血等状态，应该禁止进行推油；

3.选择合适的场合和时间进行推油：要选择安静、安全、舒适的地方进行推油，最好在在睡前进行以帮助睡眠。