1、搓脚心可以起到哪些作用

搓脚心是一种古老而有效的保健方式，可以起到以下几个作用：

1. 提高血液循环：搓脚心可以刺激足底的穴位，达到刺激脚底神经以达到放松身体、改善血液循环的效果。

2. 缓解疲劳：脚底的神经和内部器官有着密切的联系，通过搓脚消除疲劳，有助于缓解全身的疲劳感。

3. 促进睡眠：搓脚能够促进睡眠，因为脚底有很多神经和穴位，通过刺激脚底穴位，可以去除疲劳，达到安神助眠的效果。

2、搓脚心多久可以有效果

一次搓脚心的时间最好不要太长，一般在5-10分钟左右即可有效。如果感觉疲劳得比较厉害，也可以适当延长搓脚的时间，但不宜超过20分钟。

3、搓脚心的正确方法

搓脚心的方法不难，但需要注意以下几点：

1. 在搓脚前先泡脚：用温水泡脚10分钟左右，配合加入泡脚粉或药物，可以起到放松足部、促进血液循环的效果。

2. 利用拇指间歇性按摩足心：利用拇指有节奏的揉搓双脚心部、脚线位和足尖部位，注意不要用力过猛。

3. 利用刷子刺激足底穴位：可以通过一些刺激足底穴位的办法，如使用刷子、按压等方式，对足底穴位进行按摩。

4. 结束时要注意：搓脚结束后，要用温水再次泡脚，补充足底油脂，加强足底保湿，然后保暖，避免着凉。

4、哪些人适合搓脚心

适合搓脚心的人群有：

1. 经常长时间站立或走路的人群，如服务生、医护人员、老师等。

2. 久坐不动的人群，如上班族、学生等。

3. 经常穿高跟鞋或其他不适合脚部生理的鞋子的人群。

4. 身体疲劳、失眠、焦虑等症状比较明显的人群。

特别提示：如果身体出现不适，如严重的足底疼痛，以及经常出现麻木、刺痛等感觉，应该到医院进行检查。