1、仰卧起坐多久做一次的关键因素

在讨论仰卧起坐多久做一次之前，需要先了解哪些因素会影响这个问题的答案。

首先是个体差异，不同的人的身体状况和健康状况是不同的，所需的训练量也是不同的。

其次是训练目的，如果是为了日常健康和保持身材，和为了增肌和燃脂的训练量自然不同。

最后是个人的训练经验和身体适应性，这也是需要考虑的因素。

2、初学者如何确定仰卧起坐的训练量

对于初学者来说，要尽量避免过度训练导致肌肉拉伤或者疲劳。

通常来说，可以先从每组做10到15个仰卧起坐开始，每次进行2到3组；然后逐渐增加到每组20到30个，每次4到5组。

在初学阶段，如果感到疲劳或者有不适症状，应立即停止训练。

3、训练经验丰富者的训练量如何安排

训练经验丰富者的身体已经适应了仰卧起坐这项运动，因此需要增加每组练习的数量和每次训练的组数，以达到更好的训练效果。

如果想要维持日常健康和保持身材，可以每组30到50个仰卧起坐，每次进行5到6组；如果想要增肌和燃脂，可以每组60到100个仰卧起坐，每次进行7到8组。

4、关于仰卧起坐的频率和时长

仰卧起坐的频率和时长应该根据个人的身体状况和训练目的来确定。

如果是初学者，建议每周进行2到3次仰卧起坐训练，每次训练15到20分钟；如果是训练经验丰富者，可以考虑每周进行3到5次仰卧起坐训练，每次训练30到45分钟。

在训练过程中，一定要注意正确姿势，避免不必要的伤害。