每天下午睡多久能让皮肤越来越好

睡眠对于我们的身体和皮肤很重要，充足的睡眠可以保证身体的各种机能不受干扰，让身体达到恢复和养护的效果。下午的小睡也是一种养护方式，但是每天下午睡多久能让皮肤越来越好呢？

1、15-20分钟的午睡足以让皮肤水润亮泽

适当的午睡可以让枯燥无味的下午焕发生机，也是皮肤保养的好时机。研究发现，一般的午睡时间以15-20分钟为宜，可以令皮肤的状态变得湿润、亮泽。过了这个时间，身体就会进入深度睡眠，此时皮肤的水分和养分很难得到充分的供应和吸收，长时间的午睡还会让身体处于惰性状态，不容易活跃身体的机能。

2、30分钟以上的午睡不建议长期坚持

如果午睡时间超过30分钟，身体就会进入深度睡眠，虽然能缓解疲劳，但是反而会更容易引起懒散和疲倦，而且需要一定的时间来让身体恢复清醒。长期坚持30分钟以上的午睡时间还会影响晚上的睡眠质量，使得晚上难以进入深层睡眠，影响身体的自然免疫功能和修复能力。因此，在日常生活中适当午睡15-20分钟，连续睡3天以上可能会有效果，但是不建议每天都睡超过30分钟。

3、午睡前的保湿和放松很重要

正常的午休时间，在入睡前可以进行洗脸、涂抹保湿、缓解身体的疲劳、清理思维、放松身心等活动，帮助放松肌肉和大脑，让身体达到或接近睡眠的状态。如果皮肤出现暴皮、敏感等问题，也需要提前进行护理。在此基础上，适当的小憩可以达到保健的效果，不建议在办公室或其他观感不好的场所睡眠。

4、每天都不要午睡的后果

每天坚持不午睡或者午睡时间不足，容易造成身体的机能失衡，导致皮肤出现各种问题。长期的睡眠不足会导致体内激素水平紊乱，分泌不足会导致皮肤变厚变干，红肿长皱纹，离散色素增加等问题，严重的甚至还会引起免疫力下降，导致身体的各种功能出现异常。因此，在日常生活中如果没有时间进行午睡，可以适当调整一下生活节奏，保证夜间的睡眠充分和舒适就可以。

总之，午睡时长要适当，皮肤护理要得当，身体的养护需要全面。只有这样才能让我们的皮肤越来越好。