1、双脚靠墙90度倒立多久的好处
双脚靠墙90度倒立是一种简单易行的逆向动作，过程中可以有效地逆流血液和增加心脏的负担，提高心肺功能。倒立还能够刺激神经系统和内分泌系统，增强免疫力，调节身体的平衡，强化肌肉。
此外，双脚靠墙90度倒立还有助于减少颈椎疲劳和发际线脱发等问题，促进头部脑部的血液循环。
2、如何正确进行双脚靠墙90度倒立
双脚靠墙90度倒立需要找到一面空旷的墙壁，然后坐在墙边，臀部离墙大约10-15厘米。接着，向一侧躺下，同时将双腿沿墙体缓缓抬起，并且让自己的臀部靠近墙体，最终形成双脚与墙壁垂直的90度角，保持这个状态，感受身体的变化。
为了防止身体失衡滑动，可以在腰部等位置放上一些支撑物，如枕头、瑜伽垫或弹性带等。 在进行时，呼吸要均匀又深沉，可以尝试闭目静坐，让自己完全放松。
3、适用人群和禁忌症
双脚靠墙90度倒立适用于几乎所有人，尤其是如下人群：
1.长期坐办公室、久坐不动的人；
2.腰背酸痛、肩颈僵硬的人；
3.想增强身体协调性和平衡感的人；
4.希望促进血液循环的人。
另外，由于倒立容易增加血液回流到头部，对于血压异常高或颈椎受过伤等病史的人，建议在医生的建议下谨慎尝试。
4、建议的倒立时间
刚开始时，可以持续倒立1-2分钟，并且每次练习增加时间。建议进行2-5次，每次休息1-2分钟，注意保持良好的呼吸和姿态。渐渐地，可以逐步增加持续时间，但应根据个人身体状况来逐步练习。
需要注意的是，如果刚开始练习或者身体状况不好，可能会感到头晕、眼花等不适感，这时应立即停止倒立，休息片刻后再尝试。