1、约束带的作用

全身使用约束带主要的作用是在运动过程中保护身体，减少运动损伤的发生。在比赛或训练时，身体可能会受到撞击或扭曲等伤害，使用约束带可以减少这些风险。约束带可以提供支撑和保护，使运动员更加自信，可以专注于运动，而不必担心可能的伤害。

虽然约束带的作用很显著，但是在使用约束带的过程中需要注意使用时间，过长或过短的使用时间都有可能对身体造成一定的影响。

2、过久使用约束带的影响

长时间使用约束带会对身体造成影响，尤其是对于新手运动员，使用约束带时间过久容易出现肌肉疲劳和明显的压力痕迹。长时间的约束容易压迫血管和神经，导致血液循环不畅，甚至出现抽筋、肌肉酸痛等情况。

而且，每个人的身体状况不同，约束带的使用时间也应因人而异。如果发现自己的肌肉出现不适，应该及时停止使用，并及时咨询专业人士的意见。

3、约束带的适宜使用时间

根据研究，大多数人使用约束带的时间最好不要超过2小时。对于新手或者佩戴约束带时间较短的人来说，最好在45分钟左右就要停止使用，让身体休息一下。

同时，长期佩戴约束带不利于肌肉的锻炼，因为不使用约束带会更好地激活肌肉并增强肌肉维度，而长期使用约束带则会使肌肉慢慢的消退，这是一个非常反生产力的行为。

4、如何正确佩戴约束带

佩戴约束带时，一定要注意正确的方法。首先，选择合适的大小，以避免太紧或太松。其次，要把约束带捆扎到正确的位置，以保证身体的相关部位受到了支撑和保护。最后，在运动结束后，需要及时解除约束带，以便肌肉能够得到足够的休息。

总之，全身使用约束带多久是因人而异的，需要根据个人情况灵活使用，不宜过长时间佩戴。而且，在佩戴过程中需要注意正确的使用方法和时机，以保证约束带发挥最佳的效果，同时也要避免出现意外的损伤和伤害。