1、多久撸一发可以达到最佳状态

对于这个问题，没有一个具体的时间可以回答。因为每个人的身体状况和生理需求也不同。有的人可能一次就可以达到高潮，而有的人则需要多次刺激才能达到满足感。因此，最佳状态还是要看个人需求来定。

此外，如果是为了做爱而撸一发，也需要考虑伴侣的需求。如果伴侣也是需要多次刺激才能达到高潮的人，那么就需要在做爱前多久撸一发。

2、多久撸一发会影响做爱的质量

如果撸一发的时间太靠近做爱时间，可能会影响做爱的质量。因为在短时间内多次刺激生殖器会导致对生殖器的敏感度下降，从而影响做爱时的感觉。此外，过度刺激可能导致快速射精，影响做爱的时间和过程。

因此，最好是在做爱前30分钟至1小时左右撸一发，这个时间可以让生殖器得到充分的恢复，同时也能满足一定的生理需要，帮助在做爱中更好地掌控自己的时间和感觉。

3、撸太多发会有副作用吗

撸太多发会有副作用，主要表现在以下方面。

（1）生殖器过度刺激：过度刺激生殖器会使生殖器的敏感度下降，从而影响到性生活的质量。

（2）快速射精：过度刺激也可能导致快速射精，使性生活变得短暂。

（3）心理障碍：长期频繁地自慰会造成心理上的依赖，从而导致焦虑、抑郁等心理障碍。

因此，需要适量地控制自慰频率，建议一周不超过3次。

4、如何在做爱前尽可能放松

在做爱前尽可能放松，可以帮助达到更好的做爱质量。

（1）舒缓身心：可以通过按摩、冥想、听音乐等方式来放松身心，让身体进入放松状态。

（2）呼吸练习：通过深呼吸、缓慢呼吸等方式，有助于调节身体机能，达到放松效果。

（3）运动放松：适当的运动可以消耗身体积累的紧张和焦虑，帮助身体放松。

（4）减少压力：在做爱前，减少压力是非常重要的。可以通过减少工作量、调整生活节奏、与朋友交流等方式减少压力。