肋骨骨折 多久可以练瑜伽
瑜伽作为一种轻度的体育锻炼方式，受到了越来越多人的喜爱。不过，瑜伽姿势千变万化，可能对肋骨不慎造成伤害，骨折就是其中一种较为严重的情况。那么肋骨骨折后多久可以练瑜伽呢？接下来就来详细阐述一下。
1、肋骨骨折的症状及治疗
肋骨骨折是指肋骨表面及内部组织发生破裂，引起胸痛、呼吸困难等症状。如果患者只是肋骨骨折，而无其他内部器官损伤，一般可以选择止痛药、休息和注意呼吸等方式进行治疗。如果疼痛严重，可以使用冷敷或者物理治疗来缓解疼痛。
2、骨折痊愈后的注意事项
根据医生的建议，骨折开始愈合后患者需要保持充足的休息，避免剧烈的运动和过度的活动。一般情况下，骨折痊愈需要2-6周，复杂的骨折可能需要更长的时间。痊愈之后，患者需要进行适当的锻炼来促进肋骨恢复。但是，锻炼要注意逐步增加强度，避免过度使用肌肉和巨大的紧张。角度小，轻柔的运动例如慢跑、散步、简单的瑜伽恢复期后可以逐渐开始练习。
3、骨折恢复期可以进行的瑜伽姿势
如果患者的肋骨骨折已经痊愈，医生也同意患者开始练瑜伽，建议在练习过程中避免以下瑜伽姿势：
- 需要过度伸展胸部肌肉的板式姿势。
- 需要手臂抬高的平板式姿势。
- 需要过度伸展脊椎的姿势。
尤其是那些需要胸部扩张和呼吸深度的瑜伽姿势，都不适合在骨折恢复期进行。适合恢复期的瑜伽姿式有：腹式呼吸、船式、向上狗式等。
4、结语
总之，如果患者有肋骨骨折情况，一定要听从医生的建议，不要太早开始大量运动和练瑜伽。等肋骨基本痊愈后，患者可以尝试一些简单、柔和的瑜伽姿势，但是也要避免过于剧烈和过度使用肌肉等情况，以防止肋骨再次受伤。保持身体健康，合理的运动才是最重要的。
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