1、生理和心理因素影响“爱爱得多久”

许多人都经历过因为太过兴奋而让“爱爱得多久”的时间缩短的情况，这是因为兴奋状态加速了生理反应，让人很难控制。

同时，心理因素也非常重要。焦虑、紧张、疲劳、压力都会对性行为产生很大的影响。对于男性而言，焦虑会让他们很难兴奋，并且很难保持兴奋状态；对于女性而言，焦虑则可能导致阴道肌肉收缩，让进入的时间变短。

2、对于男性，预防早泄很关键

早泄是男性最常见的性生理问题之一，不仅会影响其自信心，也会给伴侣带来困扰。预防早泄的方法很多，最简单的一种方法是控制呼吸，放松全身肌肉，适当延长前戏时间，这些方法能够大幅度提高男性的持久时间。

同时，一些食品，如辣椒、蒜、生姜等都有一定的“利器”效果，可以提高男性的性生活质量。

3、对于女性，多次高潮让体验更加美妙

据研究，女性更容易达到多次高潮。在性行为开始前，女性需要心理的放松，培养对性行为的期待感，同时让伴侣给她良好的前戏，这样一来，女性会更容易进入状态，也会让她们在性行为中感受到更加强烈的愉悦感。

特别提醒一下，女性在选择使用润滑剂时，要选择水性的，避免使用含油的产品，以免对身体带来不必要的负担。

4、药物可以延长性行为时间，但需谨慎使用

市面上有许多能够延长性行为时间的药物，但是这些药物的副作用也非常大，因此需谨慎使用。另外，这些药物不能治疗性欲减退、阳痿等疾病，治真正的疾病还是要去医院。

或许更好的方法是通过锻炼和调整自己的心理状态来延长性行为时间，这才是最健康和有效的方法。