1、交替进行跑步游泳有助于消耗更多的热量
跑步和游泳都是有氧运动，既能增强心肺功能，也能帮助人们消耗体内过多的脂肪。跑步和游泳交替进行，能够让身体的运动节奏更加变化，同时消耗的热量也会更多。在运动时，随着身体的适应，消耗的热量也会逐渐增多。建议初学者每周进行3-4次，每次30-40分钟，适当调整运动强度，以达到更好的减肥效果。
2、交替进行跑步游泳能够减少重复性运动对身体的损伤
跑步和游泳都是高强度的有氧运动，长时间重复运动可能对身体造成损伤。而交替进行跑步和游泳，则可以减少运动的重复性，降低对单一部位的过分压力。此外，跑步和游泳交替进行还可以让身体肌肉更全面得到锻炼，提高运动效果，减少受伤的风险。
3、交替进行跑步游泳能够刺激身体的代谢
跑步和游泳交替进行能够增强身体的肌肉群的代谢能力，使人们的身体维持在较高代谢状态。这种高代谢状态可以帮助人们在运动后更迅速地消耗掉体内的热量，从而达到更好的减肥效果。此外，高代谢状态还能够帮助加速血液循环，对人体的心血管系统有一定的保护作用。
4、建议注意事项
跑步和游泳交替进行是一种有氧运动方法，但并不是每个人都适合。对于存在疾病的人员来说，应该在医生的指导下进行运动。此外，为了达到更好的减肥效果，建议在运动过程中饮用适量的水分，适当控制饮食，以达到更加健康的生活方式。最后，初学者要适当减少训练强度，防止因过猛的训练而受伤。切记不要贪多嚼不烂，不要使身体过度疲劳，给自己的身体一个恰当的休息时间。