1、冰敷的作用

当身体受到撞击或者遭受剐蹭的时候，身体会有不同程度的炎症反应，导致红肿、疼痛等症状，而冰敷可以帮助缓解这些症状。

冰敷可以通过降低局部温度，减缓局部组织代谢，减轻炎症反应导致的肿胀、疼痛等不适感，同时可以收缩血管，减少出血和淤血发生。

所以在日常生活中，发生轻度创伤的时候，我们可以通过冰敷来减轻不适感。

2、撞伤冰敷多久

撞伤冰敷的时间一般建议控制在15-20分钟左右，需要注意的是，冰敷时间过长会对局部皮肤及组织造成冰冻伤，造成一些不必要的麻烦。

在冰敷过程中，可以将冰块或者袋装冰淇淋包裹在毛巾或者纱布中，避免直接接触皮肤，应保持局部皮肤的血液流通，不可长时间压迫某一点，否则会阻碍血液循环，加重受伤者的负担。

3、冰敷注意事项

首先需要选择适合的冰袋或者冰块，尽量不要直接将冰块放置于皮肤上直接冰敷，以免造成低温灼伤或者皮肤过敏等不适症状。

其次，在冰敷过程中，需要不时检查受伤部位的状况，如果出现局部皮肤瘀青、渗血等情况不要再继续冰敷，应立即就医处理。

最后，一些特殊人群，如血管脆弱、糖尿病、萎缩性关节炎、冷光过敏等，不适合冰敷，应该根据具体情况选择其他适合的方式缓解肌肉酸痛和关节疼痛。

4、其他缓解疼痛的方法

针灸、推拿、艾灸等传统的中医治疗方式，在缓解创伤疼痛时具有一定的效果。

同时，可以使用一些可以缓解疼痛的药物，如布洛芬、阿司匹林等。

对于高强度的运动损伤或者局部骨折等情况，需要及时就医处理，不能够通过单纯的冰敷等方式进行缓解。