1、黑芝麻的功效

什么是黑芝麻？黑芝麻是老少皆宜的一种天然食物，它含有大量的不饱和脂肪酸、磷脂、钙、铁、锌、铜等微量元素和丰富的维生素E。由此可见，黑芝麻对人体有很多益处，如具有延缓衰老、滋润肌肤、强身健体等功效。而其中以它含有的抗氧化物质，如维生素E等含量最高，因此意义更为重大。所以，抄黑芝麻可以补血养血，调节血糖，防止心脑血管疾病，增加身体免疫力，改善肝功能，具有保护肝脏的作用。

2、抄多久合适

那么，抄黑芝麻要抄多久呢？其实，这个问题并没有固定的答案，因为各个人的体质、年龄、健康状况都不同，所需的黑芝麻量也就不同。但总的原则是，平时食用黑芝麻时应该适量，不可贪多嚼不烂。对于需要吃黑芝麻的人群，如产妇、老人、贫血患者等，就需要在医生的指导下进行多食，并按照医生的建议适当抄一段时间的黑芝麻。

3、怎样抄黑芝麻

那么，如何正确的抄黑芝麻呢？首先，应该选择没有杂质的优质黑芝麻，然后将其炒熟、晾凉并用研磨机打成粉末状，即可食用。而具体的食用方法则有多种，如将黑芝麻粉撒在饭菜中、加入饮料中，或者做成黑芝麻糊、黑芝麻饼干等食品。

另外，黑芝麻含有一定的草酸，会影响人体吸收铁质，因此食用黑芝麻时应该注意配合其它富含维生素C的食物或者矿物质，如蔬菜，以促进铁吸收。

4、注意事项

最后，有一些需要注意的事项，如抄黑芝麻过量会导致肠胃不适、过度补血引起血糖异常等问题，因此应该适当控制食用量。同时，一些特定人群，如体寒、脾胃虚弱、易于过敏等人群就应该慎重食用黑芝麻，以免引起身体不适。

总的来说，抄黑芝麻虽然有很多好处，但也不能过分追求功效而盲目食用，应该根据自身情况合理食用，才能发挥出它的最大功效。