1、碰伤后多久出现肿胀

肿胀是人体对于外界伤害的一种常见反应，通常在受伤后数小时内开始出现。但是，肿胀的程度和时间长短，取决于伤害的严重程度和治疗的及时性。

轻微的碰伤，如轻微的擦伤或瘀伤，肿胀通常会在24小时内消退。而严重的碰伤，如骨折或关节扭伤，可能需要数周或数月才能完全消退。

2、如何减轻肿胀

在受伤后，第一时间需要做的就是减轻肿胀。以下是一些可行的方法：

1）休息：避免受伤部位的运动和负重，以减少伤害扩散。

2）冰敷：外敷冰块或使用冷敷袋冰敷受伤部位，每次15-20分钟，每2-3小时重复一次，可有效减轻肿胀和疼痛。

3）抬高：受伤部位提升，以降低血液流量，减轻肿胀。

3、何时寻求医疗帮助

如果肿胀未能在24小时内明显减轻或反而更严重，或者伴随着剧烈的疼痛、感染或麻木等症状，建议尽快就医。

医生通常会根据伤害的类型和程度，采用合适的治疗方法，如药物治疗、物理治疗和手术等手段。在康复期间，注意避免重复伤害，并且根据医生的建议进行正确的锻炼和康复训练。

4、如何预防肿胀

预防是最好的治疗方法。以下是一些预防肿胀的措施：

1）穿适合的鞋子，尤其是在运动时需要穿运动鞋。

2）注意地面的平整程度，以避免绊倒和摔倒。

3）加强肌肉锻炼，以提高肌肉的力量、灵敏度和柔韧性，减少肌肉和关节的损伤。

4）运动时选对姿势和正确的运动方式，比如在跑步时避免突然改变方向或加速。