1、什么是封闭？

在运动员训练和比赛期间，特指在比赛前进行的医学测试和身体调整，以保证运动员在比赛中最佳竞技状态。一般会在比赛前数周到数天进行，通常包括了饮食、体检、训练、情绪调节等各个方面。

封闭是竞赛前的重要准备环节，对于运动员而言具有非常重要的作用。因为在这个过程中，运动员可以逐步调整自己的心态、消除疲劳、适应新的环境等，使得心理和生理上都达到最佳状态。

2、打封闭后多久可以跑步？

封闭期间运动员的身体是处于一种相对稳定的状态，并且一般都会有一定的调整和休息。所以，打完封闭后的第一天，一般建议适当的休息，不要立刻开始剧烈的运动。可以进行一些简单的放松活动，如散步、瑜伽、静坐冥想等，以缓解身体和心理的压力。

对于运动员的具体情况而言，一般需要等到第二到第三天才能逐渐进入正常的训练。这个过程需要根据运动员的身体状况、封闭期间的训练量、以及比赛的时间节点等因素进行综合评估。

3、封闭期间应该如何保持运动量？

由于封闭期间的身体状态是处于相对静止的状态，为了防止身体的机能退化，一般建议运动员可以适当地进行轻量的运动，如慢跑、游泳、骑车等。这些有氧运动可以缓慢地消耗体内的热量，维持体内代谢的平衡，让身体保持在一个相对平衡和健康的状态。

不过需要注意的是，封闭期间的运动量不应该过大，否则会影响到身体的恢复和调整。因此，注重身体的感觉和变化，适时的调整运动量，保证身体在最佳状态下进行训练。

4、封闭期间应注意哪些事项？

在封闭期间，运动员应该注意的事项非常多，如合理饮食、充足的睡眠、精神调节等等。其中尤其需要注意的是心理调节，因为比赛的心态决定着许多方面的结果。因此，运动员应该学会自我放松、正念冥想、调整情绪等技能，帮助自己达到心理的平衡和和谐。

同时，封闭期间运动员也需要进行身体的检查和调整，以保证身体的健康和安全。如果有不适或者疑虑，应该及时向医疗团队反映，以便及时治疗或者咨询。