1、骨折康复期

腰骨折是一种严重的骨骼损伤，需要经过一定的康复期才能恢复。一般来说，骨折后需要至少6至8周的时间进行康复，其中最初的几周需要完全休息，以便让骨头重新愈合并减少拐杖或者护具的使用时间。该期间可以进行轻微的活动，如散步、伸展运动、适量的体操等，但是不适合进行任何剧烈的运动。

2、医生建议

在骨折康复期结束之后，建议患者咨询专业医生的意见。医生会按照患者的实际情况，制定出恰当的康复计划，并建议运动的时间和强度。一般来说，刚恢复的患者应该让自己的身体逐渐适应运动，切忌一次过度。

医生常常会建议患者尝试轻负荷的训练，如步行、跑步机、骑车等，以帮助恢复关节、肌肉的灵活性，同时加强腰腹部的肌肉群，以减轻腰的负担。在这个阶段过程中，可以逐步增加运动的时间和强度，但需要注意身体的变化，并听从医生的建议。

3、身体状况

骨折康复期过后，到底多久可以进行剧烈运动，还要根据每个人的身体状况来进行考虑。如果在康复期、多年的治疗和康复训练之后，腰部基本上已经康复，而相关肌肉也有一定的强度，那么即使进行剧烈的运动，也不会对腰造成严重的伤害。

但是，如果身体状况不允许进行剧烈运动，则需要等待更长的时间。比如，如果腰椎间盘突出等脊柱疾病的患者，剧烈运动可能会给疾病带来负面的影响。在这种情况下，剧烈运动应该等到医生明确同意，并且保证在合适的环境中和充分的准备后，才能进行。

4、安全优先

最后，提醒各位患者，无论是多久以后进行剧烈运动，安全一定要放在首位。在进行剧烈运动之前，一定要充分准备，包括先进行深层肌肉热身、佩戴正确的运动装备、选择合适环境、选择你擅长且允许进行的运动等等。如果在运动过程中感到不舒服，应该立即停止并接受医生的诊断。