廉泉穴按多久

廉泉穴位于人体手臂内侧，是一处重要的穴位，按摩廉泉穴对人体有很好的保健作用。但是，很多人都不知道应该按摩多久才能起到最好的效果。下面，就让我们一起来了解一下廉泉穴按多久的问题。

1、按压廉泉穴的方法

按摩廉泉穴有很多种方法，下面介绍一种简单有效的方法：

第一步：找到廉泉穴。廉泉穴位于手臂内侧，肱骨下端内侧的凹陷处。可以在手臂上用两只手指找到凹陷处，即为廉泉穴。

第二步：轻轻按压穴位。双手各放在一侧手臂内侧，手指尖对准穴位，然后用力向内压。力度要适中，开始可以轻柔一些，后面再逐渐加强。

第三步：按摩的时间。每次按摩时间不宜过长，一般10-15分钟即可。

2、按摩廉泉穴的功效

廉泉穴是很重要的穴位，按摩廉泉穴有很多好处：

1.缓解手臂疲劳：长时间使用鼠标键盘工作的人，经常会感到手臂、肩部和颈部的酸痛，按摩廉泉穴可以缓解这些症状。

2.促进血液循环：按摩廉泉穴可以促进血液循环，增加皮肤的弹性和光泽。

3.增加免疫力：经常按摩廉泉穴也有助于提高人体免疫力，增强身体的抗病能力。

3、按摩廉泉穴的时间

按摩廉泉穴的时间应该控制在10-15分钟之间，每周2-3次即可。如果按摩时间过长或者过短都不利于身体健康，过短的按摩时间效果不佳，而过长的按摩时间则容易造成反效果，甚至引起身体的不适。

4、廉泉穴的注意事项

按摩廉泉穴的时候需要注意以下事项：

1.避开月经期：女性在月经期间不宜按摩廉泉穴，避免对身体造成不适。

2.控制时间：按摩时间应该适中，不要过于频繁，不然会适得其反。

3.适度用力：按摩时手法要轻柔，力度适中，避免造成伤害。

4.不宜过饱过饥：按摩前不宜过饱过饥，以免影响按摩效果。

综上所述，按摩廉泉穴是保健的好方法，它能够缓解手臂疲劳，增加身体免疫力，并且有助于促进血液循环。但是按摩时间一定要控制在10-15分钟之间，并注意按摩时的力度和手法，才能起到最好的效果。